Експерти та проведені ними дослідження говорять нам про те, що стрес - якщо він занадто тривалий - погано впливає на організм і може навіть призвести до захворювань. Візьмемо, наприклад, потужний за інформацією, який нападає на нас і який, схоже, вже дає свої "прекрасні" результати: курці палять і впевнені у своїй правоті; п'яниці продовжують пити і щасливе населення країн Заходу продовжує споживати жирну їжу і дотримуватися дієти з високим вмістом натрію.
Справа в тому, що люди можуть нескінченно сприймати, коли їм твердять, що їм робити і чого не робити зі своїм здоров'ям. Наприклад, жінка, будучи відповідальним виконуючим особою, в стані сильного стресу буде змушена змінити уклад свого життя тільки тоді, коли вона важко захворіє. Попереджувальні знаки, розставлені на обох, частіше за все, ігнорують.
Тому всі повинні вирішувати ви самі в залежності від своєї свідомості. Якщо вас вже переслідує біль і муки, більшій своїй частині нез'ясовні, складіть себе їх список, оформивши його так, як зазначено нижче. Простежте за тим, як ці переживання і відчуття пов'язані із стресовими ситуаціями у вашому житті.
Якщо вашою першою реакцією була відповідь, що у вас немає особливих проблем з фізичним станом, перепишіть всі свої "стресові зони" - простіше кажучи, що вас "дістає" - і ті частини тіла, і яких відчувається найбільша напруга. У вас можуть бути головні болі, простріли у попереку або розлад шлунку. Визначити свої особливі слабкі місця не складе труднощів.
Якщо ви схильні до головних болів, а ваш шлюб є складним, вам слід відзначати напади, коли головні болі виникають у зв'язку зі сварками, розбіжностями або навіть самим присутністю чоловіка. Визначення такого взаємозв'язку може виявитися справою непростим, бо стрес - потайний ворог.
При терпіння та наполегливості ця процедура стає простіше і зрозуміліше. Щоб спростити собі завдання, воскресити в пам'яті той період часу, коли вам довелося пережити надмірно сильний стрес. Ви відчували себе хворою після того, як все закінчилося, або, принаймні, відчували нездужання і загальну слабкість? Що зазвичай говорять люди, коли вони захворіли, особливо якщо їх хвороба викликає лише відносно легкий розлад організму, наприклад, грип? "Останнім часом був (а) дуже зайнятий (а), от і ослаб (ла )".