Здоровий сон :: боремося зі стресом

Організму людини вимагається нічний сон протягом шести-восьми годин для того, щоб функціонувати з оптимальною працездатністю. Хочете дати собі кращий шанс на вдалий день? Сумною межею людського існування став той факт, що дуже багато хто з нас самі собі створюють перешкоди, мабуть, бажаючи зробити своє життя як можна складніше.

Хороший сон можливий, якщо вміти керувати ним на практиці. Безумовно, в цьому допоможе життя в мирі з собою і навколишнім вас дійсністю. Здатність спати без зусиль і добре висипатися, вміння "відключатися", незалежно від того, наскільки перевантажене вашу свідомість - одна з найбільших благословенних найцінніших дарів природи. Сон - великий цілитель: після нього з будь-якою проблемою легше мати справу на наступний ранок. Звучить занадто добре, щоб бути правдою?

Яка причина поганого сну і як ви з цим справляєтеся? Є лише один ключ до розгадки вашої схильності до безсоння - це ваша нездатність розслаблятися. Безсоння діє в одному з трьох напрямків: ви чи нездатні "відключитися", щоб заснути, або прокидаєтеся по кілька разів за ніч, чи спите уривками. Якщо запитати жінку, яка страждає від безсоння, чому їй не спиться, її відповіддю завжди буде: "Голова забита всякими думками".

Якщо ви лежите і в розумі складаєте списки того, що вам треба буде переробити за завтрашній день або заново переживаєте сьогоднішню сутичку не роботі, ви ніколи не зможете легко поринути в сон. Вам необхідно грунтовно очистити свою свідомість від тривожних думок і розслабити тіло. Для цього є маса рад, яким мож але слідувати перед тим, як лягати спати.

Ви розслабилися, коли повернулися додому або бігали по дому, виконуючи домашню роботу. Якщо вам необхідно завершити дуже багато справ, і ви відчуваєте, що весь вечір не можете присісти і перепочити, то ці поради повинні стати частиною вашої програми з управління стресу.

Найгірше, що ви можете зробити собі це розхвилюватися. Спробуйте випити трохи теплого молока, трохи подивитися телевізор, зробити кілька плавних фізичних вправ глибоко подихати і зайнятися медитацією. Як тільки гасне світло, особливо важливою виявляється ваша налаштованість на сон.

Щовечора дотримуйтесь однієї і тієї ж процедури. Якщо вам найкраще спиться на правому боці, почекайте, поки майже не поринете в дрімоту, а за тим поверніться на цей бік. Це спрацьовує як сигнал вашому тілу і добре допомагає, якщо проробляти це природно. Перед поворотом на зручну для вас бік розслабте окремо кожну частину тіла. Тут корисно послухати аудіозапис для релаксації або іншу заспокійлива музика.

Тримайте записну книжку поруч з ліжком, і тоді вам не доведеться вставати, щоб записати якусь важливу думку. Сон - одне із самих чудових природних, даних природою лікарських засобів. Він поділяє наші добу на відрізки неспання, які підходять для роботи та іншої діяльності.