Розпізнавання ознак недуги :: боремося зі стресом

У вашому житті не вистачає радості? Ви постійно втомлюєтеся? Ви відчуваєте себе некерованою?

Не чекайте, поки захворієте, впадете в депресію або в хронічне стресовий стан. Потрібно насолоджуватися життям, а не терпіти її. І тут профілактика відіграє ключову роль. Але ми не можемо попередити якесь явище, не зрозумівши його суті, і тому перший крок - це пізнання. Спробуйте зробити так: складіть список основних моментів вашому повсякденному житті, що приводять вас до стресу.

Спочатку накидайте цей список спонтанно, не особливо дбаючи про якісь причини і логічній послідовності. Результати відкриттів при подібному "подорож всередину себе" можуть вразити вас. Щоб підвищити ефективність завдання, при його виконанні покличете всю свою рішучість і чесність. Отримані результати більш ніж виправдають час, який у вас піде на це. Озброївшись цими новими знаннями, ви зможете домогтися реальних змін у своєму житті. В іншому випадку можна витратити дорогоцінний час і зусилля на прожекти, які зовсім цього не варті.

Одна з моїх пацієнток - назвемо її Маргарет - звернулася до мене з приводу виникали в неї стресів. Вона звинувачувала в цьому свою роботу, яку ненавиділа, але не хотіла залишити з практичних міркувань. Після декількох тижнів активних пошуків іншого місця працевлаштування вона повідомила мені, що знайшла роботу набагато краще за попередню. Але пізніше Маргарет поскаржилася, що і на новому місці роботи рівень внутрішньої напруги практично не знизився!

Очевидно, змінивши професійну бік свого життя, вона виявила, що проблеми у її відносинах з близькими людьми зовсім не звітрилися, як вона того чекала. Її робота була джерелом стресу, але аж ніяк не єдиним. Коли ж ця жінка вивчила можливості іншого рішення питання і була готовою до змін в собі самій, їй вдалося вирішити проблему набагато грунтовніше, ніж вона припускала. Багатьом людям не так легко усунути джерела власного напруги, проте, визначивши їх, вони, принаймні, можуть сподіватися на поліпшення свого становища.

Високі рівні стресу роблять вас глибоко нещасними і викликають нездужання. Але як розпізнати стрес, і якої шкоди він здатний завдати? Найбільш загальними і поширеними фізичними симптомами є:

головні болі;

шлункові болі;

відчуття "здавлювання" грудної клітки;

болі в області попереку;

тяжкість, напруга в основі шиї;

хронічні запори.

Можливі й інші симптоми:

безсоння;

зниження працездатності;

нездатність повністю зосередитися;

дратівливість;

розрив, ускладнення відносин з ближніми;

млявість, інертність;

загальний життєвий "спад".

Якщо ви постійно перебуваєте в стресовому стані, то не можете розраховувати на ефективну діяльність ні в одній з областей свого життя.