Примітки про депресію :: боремося зі стресом

1. Фактори, що впливають на депресію:

стрес;

стратегія подолання пригніченості;

відчуття власного образу в свідомості;

зосередженість на неспокої;

мимоволі виникає почуття тривоги;

почуття небезпеки / невпевненість в собі.

2. Симптоми:

дратівливість;

безсоння;

нездатність розслабитися;

нездатність зосередитися;

бажання плакати;

залежність;

здача життєвих позицій;

інертність / сонливість.

3. Стратегічні прийоми поведінки при депресії:

будь-яка діяльність; дихальні вправи; бажання змінити себе, віра в позитивне мислення; фізичне здоров'я; ставлення до проблеми / позиція; обмін думками про проблему з іншими людьми; надання повної свободи свого стану.

Складіть список того, що робить вас щасливою.

Складіть список того, що робить вас нещасливою.

Звертайте мінімум уваги на все негативне; підкреслюйте все позитивне.

Визначте, що вам потрібно від життя.

Відчувати себе нещасною хоч і небажано, а зручно. Не втрачайте можливість змінитися.

мовні формули

Я схвалюю себе такою, яка я зараз.

Я створюю власну Реальність, і моя Реальність прекрасна і живу.

Тепер я повністю налаштована на досягнення своєї вищої мети і здійснення чудового плану свого життя.