Повинно бути бажання :: боремося зі стресом

Щире бажання все поліпшити стане для вас необхідним стимулом, що спонукає до руху. Складіть для цього план, подумки встановити крайній термін для виконання наміченого, а потім строго дотримуйтеся його. Наприклад, пари, які бажають знизити напругу у відносинах між собою, повинні виділити спеціальний час одне для одного і дотримуватися його.

Бесіди про справи прожитого дня, обмін думками, почуттями, задумами, розчаруваннями - все це та багато іншого стане вашою другою натурою. Якщо у вас проблеми в роботі, обговоріть їх зі своєю партнером, а потім викиньте все з голови: якщо ви думаєте про справи навіть у години відпочинку, ваше життєве рівновагу порушено.

У повсякденному житті вам необхідно кілька моментів, що приносять задоволення і дають можливість самовираження. Вирішіть, коли такі моменти мають наступати, і дотримуйтеся такого розпорядку.

Якщо ви бажаєте в будні дні закінчувати роботу о шостій годині вечора, то кожен день, ближче до призначеного часу, давайте собі механічне нагадування про це - скажімо, кілька підбадьорюючих слів або сигнал, ніби чашки кави.

При цьому виконуйте наступні правила: із цього моменту - ніяких розмов про справи, ніяких дзвінків по телефону, ніяких думок про прийняття рішень або про труднощі в роботі.

Тіло набагато легше розслабити, ніж розум, і тому нічого доброго не дасть телевізор, якщо в думках ви повертаєтеся до офісу або присутні на засіданні, призначеному на завтра. Розслабитися буває важко. Може здатися суперечливим навіть підбір слів, але так воно і є: необхідно працювати над тим, щоб розслаблятися!

Як тільки ви оволодієте цим мистецтвом, ви зможете розслаблятися де завгодно, і в будь-який час. Вам не знадобиться відпустку, поїздка на далекий острів або сонячний пляж. Хіба це не чудово? Можна зберігати спокій і впевненість у собі всюди - в залі правління, у спальні чи на спортивному майданчику.

І останнє: не дозволяйте маленьким проблемам рости і накопичуватися. Поговоріть, поки "муха не перетворилася на слона". Спробувавши деякі з цих рекомендацій, ви повинні зняти частину стресу, напруження, яке виникає в житті. Якщо це не вдається, вам можуть знадобитися деякі "формальні" методи, такі як релаксаційна терапія, йога, інтенсивні програми фізичних вправ, медитація і т.п. У вашому розпорядженні маса книг по всіх цих областях.