Наркотичні речовини :: боремося зі стресом

Наркотики, здатні вивести з депресії, можуть бути необхідні протягом короткого проміжку часу, і якщо депресія настільки глибока, що жінка взагалі не може нічого робити. Проте терапія із застосуванням наркотичних препаратів взагалі повинна бути швидше винятком, ніж правилом.

Не слід дивитися крізь пальці на тривалі курси медикаментозного лікування, призначені звичайним людям. Мені доводилося консультувати жінок, просидів на наркотичних препаратах до п'ятнадцяти років і здобули безнадійну хімічну та емоційну залежність. Коли я пропоную відучити їх від ліків, їх обличчя спотворює панічний страх - адже це означає зіткнутися з життям і бути позбавленими звичної опори.

Правило номер один для потрапили в лещата депресії - не намагатися шукати причини чи звинувачувати себе. У такий час будь-яка ненависть до себе може показати своє потворне обличчя, але ви можете їй протистояти. Пам'ятайте, що все це ілюзія і немає нічого реальніше тієї радості яку вам, можливо, довелося випробувати вчора. Не забувайте про те, що всі хороші і погані почуття тимчасові. У депресії є досить неприємна особливість - вона живить сама себе. Тому не варто допомагати їй своїми страхами і сумнівами. Простіше кажучи, пливіть з волі течії, і жахливі демони до вас не наблизяться.

Один з кращих методів "лікування" депресії - тривалі, жваві прогулянки. Це спрацьовує з двох основних причин: фізичне навантаження знімає млявість, а вихід на природу вже сам по собі лікув. Якщо думка про прогулянці здається вам надто лякає, спробуйте зробити хоч якийсь маленький вчинок. Навіть приготування для себе чашки кави може стати першим кроком, щоб відновити день, який міг би взагалі бути втрачений. Депресія - це симптом, а не причина.

Вона виявляється пов'язаної із стресом, наприклад, в такій ситуації, коли жінка, довго перебувала в серйозному стресовому стані, може впасти в глибоку, тривалу депресію. Депресія - один з побічних ефектів стресу, який далі стає нестерпний.

І при атом неважливо, чи це результат хронічних причин і умов або окремої кризової ситуації. Загляньте до контрольного списку в кінці розділу, щоб визначити те, що вам знадобиться У боротьбі з депресією. Обов `язково зверніться до лікаря або консультанта, якщо відчуваєте, що ваш стан дуже важке або рецидивує.