Як керувати часом :: боремося зі стресом

Про один із способів зниження впливу стресу слід розповісти окремо в силу його важливості. Це вміння управляти часом. Нездатність керувати своїм часом щодня і необхідність його розподілу на масу різних справ віднімають вашу увагу і викликають стрес.

Все, що вам потрібно, - це простий план дій. Тут буде дуже корисно вести щоденник, записуючи в ньому, що потрібно зробити і що було зроблено, призначені зустрічі, борги, які слід повернути, імена людей, яких варто відвідати, а також ідеї, які хочеться втілити, і багато іншого. Кращий спосіб - той, який допомагає вам, незалежно від того, що це. Головне при цьому - дотримуватися його одного як основного методу. Деякі люди думають, що досягнуть більшого, якщо будуть застосовувати якусь детально розроблену систему методик. Насправді правда - у зворотному.

Також істотно підтримувати порядок в роботі. Ви повинні вміти утримувати і зберігати будь-які наявні у вас документи, папки та відомості так, щоб їх можна було легко відшукати. Дотримуйтесь порядок у вимогах до роботи, не дозволяйте хаосу проникнути у ваші справи. Підхід "розберуся з цим пізніше" забирає багато часу, та й не потрібен.

Іноді вкрай необхідно проявляти твердість по відношенню до інших. Скажіть "ні", коли у вас відбирають робочий час або заважають працювати. Якщо ви раб чужих бажань, то ніколи не зможете ставити перед собою цілі і прагнути до них, особливо тоді, коли мова йде про крайніх ситуаціях.

Тепер, коли ви розумієте справжню сутність стресу і знаєте стратегічні підходи, необхідні, щоб обмежити його вплив на своє життя, можна звернутися до питання важливості стресу в житті сучасної жінки. Жінки відчувають стреси, чим би не займалися - домашнім господарством або громадською роботою, чи виховують дітей самостійно або ведуть вільний і незалежний спосіб життя. Наступну главу ви почнете з самого цікавого і складного подорожі з усіх можливих - подорожі в глиб самих себе. Але перш підведемо підсумки і зазначимо кілька механізмів, якими можна користуватися на практиці, щоб знижувати вплив стресу:

свідомо розділяйте робочий час та дозвілля;

виділіть у своєму щоденному розпорядку час для себе;

пам'ятаєте про "зонах стресу" у вашому житті, які вимагають уваги;

матимете змогу вберегти себе від людей і ситуацій, що посилюють стресовий стан;

регулярно займайтеся фізичними вправами;

пам'ятайте про вибір самого першорядного з усього того, в чому маєте потребу;

в усьому стежте за збалансованістю і пропорційність;

встановіть межі самовіддачі і, якщо необхідно, проведіть зміни;

винагороджуйте себе наприкінці дня або коли відчуваєте, що закінчили щось важливе;

ефективно користуйтеся спілкуванням, щоб знижувати стрес;

якщо необхідно, використовуйте правильну стратегію релаксації, терапії та управління стресом;

складайте реальні плани і ставте досяжні цілі, які допомагають рухатися вперед;

прийміть план з розподілу свого часу і дотримуйтеся його.

мовні формули

Я така, якою стаю.

З кожним днем я стаю краще і краще у всьому.

Я твердо хочу позбутися від рамок, що обмежують моє життя.

Все, що виходить звідусіль і від всіх, йде мені на користь.