Як зупинити стрес :: боремося зі стресом

Є багато методик, що дозволяють зупинити Припливи гніву, занепокоєння або напад стресу. Але всі вони безсилі проти депресії. У легких випадках кращим захистом буде її відсутність. Влаштуйте собі день емоційного розвантаження. Потурає собі. Крім повільного, довгого поїдання плитки шоколаду, нічого краще бути не може, ніж гарненько виплакатися, особливо тоді, коли для цього абсолютно немає причин!

Досить тієї причини, що вам хочеться поплакати. А ще добре пожаліти себе, вибухнути лайкою без жодного приводу. Тут можна жартівливо виправдати себе: більшість проблем посилюється, тому що люди приймають їх занадто серйозно. Гумор - чудовий лікувальний засіб, і, Мабуть, найкращими ліками з усіх можливих буде сміх над собою. Коли наступного разу ви відчуєте пригніченість, піддайтеся цьому стану.

Ви навіть не помітите, що вам добре, поки все не пройде, але я вам гарантую - ваша депресія триватиме недовго. Просто змініть своє ставлення до неї і перетворіть цей стан зі свого недруга в звичайний настрій, в одну з нескінченної гами емоцій, пережитих людьми, у чергова подія. Знову ж таки, ці рекомендації не підійдуть тим, хто страждає хворобами на грунті депресії або іншими психічними станами. У даній книзі депресія не розглядається в подібному контексті.

Як бути, якщо ви відчуваєте, що дія депресії поширилося у вашому житті занадто далеко? Що якщо вона перетворюється на звичку або навіть своєрідне захисне "покривало"? Що у вас залишиться, якщо ви позбудетеся від неї? Депресія може стати таким "другом", який легко не здасться. Як тільки сформувалося сильне бажання зміни, наступним кроком буде постановка певної мети і визначення термінів на її досягнення. Складіть спеціальний план і стежте за тим, щоб поставлена задача була здійснена.

Зробіть поправку на можливі затримки і перешкоди і не налаштовуйтесь на повний успіх. Одного разу я розмовляла з двома своїми подругами про досягнення поставлених цілей. Одна з подруг сказала, що не прагне вдивлятися в глибину явищ, тому що це лише ускладнює шлях. В основі моєї формули досягнення мети лежить бачення завдання у виконаній формі, а не у вигляді перешкод, що відокремлюють мене від неї. Продумайте і змініть ваше розуміння слова "невдача". Один поганий день - це лише один поганий день. Навіщо давати йому перерости я два поганих дня або погану тиждень? Застосуйте цей принцип щодо дієти: те, що ви розслабилися і з'їли два вершкових тістечок сьогодні, не дає вам приводу для того, щоб з'їсти чотири завтра!

Уміння передбачити маленькі невдачі приносить великий успіх. Остерігайтеся прихованого ворога, що чекають вас у кожному розі. Не пробуйте охоче його похмурий отрута - отрута негативного мислення. При найменшому кризу ми вже готові визнати себе переможеним і твердим, що будь-якому випадку у нас би нічого не вийшло. Сумнів в собі і брак надії - це теж сильні спокуси. Довіртеся власним інстинктам і суджень, прислухайтеся до власного голосу розуму.

Які відчуття виникають у стані депресії? Деякі жінки порівнюють депресію із "чорною дірою". Деякі кажуть, що 1се немов фарбується в сірий колір. Ще одна поширена опис власних відчуттів - відчуття тяжкості в голові (звідси й пониклий вид). Всі визнають, що подібне явище не піддається повному визначенням.

Є загальні характерні прояви депресії, але кожен з нас переживає її в сумному, смутному куточку, створеному нами самими в глибині нашої душі. Найгірше - це аналізувати свій стан, коли ви в ньому перебуваєте. Поки депресія протікає своїм шляхом, в цьому немає розуміючи, і процес безконтрольний. Спроби розібратися і в цьому процесі причини, що його викликають ще більше посилять біль і стануть джерелом важкої фрустрації. Справді, при депресії кращий шлях, яким варто пройти - це йти по лінії найменшого опору. Тут необхідно вивчити причину і працювати над нею, чим ми і займемося пізніше.