Стрес і депресія в якійсь мірі протилежні один одному. Стрес - це відчуття якогось збудливого події. При депресії, звичайно, людина відчуває, що він ніби роздавлений, знаходиться "внизу", "на дні". Саме слово говорить за себе: "депресія" перекладається буквально як "пригніченість". Ріднить ці два явища їх дію на здоров'я людей і те, які функції вони виконують в нашому житті. Крім того, у них є чітко виражені і певні симптоми. Симптоми стресу, правда, дещо тонше і завуальовані.
З іншого боку, ви недовго будете сумніватися, якщо вам зустрінеться людина у пригніченому стані. Уявіть собі жінку з низько опущеною головою, як у маріонетки, у якої перерізані родять нитки. У неї остекленевшіе очі, якого немає вираз обличчя; імовірніше за все, мова її монотонна. Коли ви зустрінетесь з такою, вам захочеться її струсити. Вона виглядає сонної Або неуважною, але все це не спектакль з метою викликати до себе жалість і співчуття. Між почуттям смутку або туги, які всім іноді доводиться випробовувати, і описаним тут станом - величезна різниця. Хронічна депресія здатна покалічити людини і помутити його розум.
Справжнє усвідомлення такої відмінності прийшло КВ мені одного разу, в один з рідкісних днів, коли я Відчуваю себе пригніченою. З ранку мені довелося Випробувати всі звичайні неприємні відчуття, і до полудня у мене з'явилося бажання все кинути до завтра. Я сіла в саду - своєю безвідмовної лікарні від всіх негараздів - і все-таки не почувала себе краще.
І тут мене осяяла думка, що я змогла б вивести себе із депресії, якщо б цього захотіла насправді. Відповідь була блискавичною: "Але я не хочу!". Мені це подобалося! Як же можна отримувати задоволення від власного нещастя? Один мій колега якось зазначив, що ніхто ніколи не турбується, не впадає в депресію і не сумує, якщо це не винагороджується. Приємні відчуття можуть бути навіть при самому негативному поведінці, л інакше ми б і не стали цим займатися! Тут є над чим подумати, чи не так? Звичайно, слід розрізняти той порівняно нешкідливий напад депресії, який я відчула, і ту її різновид, що вважається психологічною проблемою і потребує професійного лікування.
Перед тим як наступає будь-яка зміна в нашій поведінці, має прийти усвідомлення такої зміни, а потім бажання її реалізувати. Питання "Як?" приходить пізніше і по-різному. Книги та доктора безсилі, поки ми самі не приймемо тверде рішення домогтися змін.
Коли мені доводилося працювати з парами, часто один з партнерів просто був присутній на прийомі заради іншого. Іноді партнер, який не хоче змінюватися, веде себе відкрито вороже або сердиться, іноді ж здається, що людина хоче працювати разом зі мною, але ясно, що в душі у нього немає примирення, - обидва вони тільки відчувають до цього якесь спонукання. Прийняття зобов'язань змінитися вимагає від нас багато - як навчання грі на музичному інструменті або вивчення іноземної мови.
Схоже, багато людей думають, що зміна самого себе - питання везіння, що людина народжується товариським, впевненим у собі, спокійним і надійним. У той час як деякі ил цих факторів закладені в нас від народження, існують і багато засвоювані моделі поведінки (вони будуть розглянуті в наступних розділах).
Придбані риси поведінки можна усунути, і везіння тут мало що означає, важлива мотивація. Відучити від поганої поведінки - це завдання, де для успіху потрібні рішучість і витримка.
Як ви боретеся з власної апатією, нерішучістю, лінощами та іншими явищами, що заважають жити? Як ви даєте собі найкращий шанс? У випадку з депресією ваш ворог - сама природа, суть депресії. Один з її симптомів - млявість. Тому просити людини в стані Депресії вийти з цього стану, "скинути з себе" його - все одно що просити сплячого розповісти алфавіт. Це нелогічно.